Oui, on peut porter des chaussettes de contention en été, et c’est même souvent la saison où les jambes sont le plus sollicitées : la chaleur dilate les veines et accentue lourdeurs et gonflements. Le secret pour ne pas avoir trop chaud tient en quelques gestes : les enfiler tôt le matin sur une peau sèche et fraîche, choisir un format et une matière adaptés, garder les jambes au frais et les hydrater le soir plutôt que le matin.
Si votre contention vous a été prescrite, ne l’arrêtez pas pendant les beaux jours sans en parler à votre médecin : l’Assurance Maladie reconnaît que le port par temps chaud peut être difficile, mais le juge indispensable pour un effet optimal.
Le matin = enfiler tôt, jambes sèches, sans crème ;
la journée = vêtements amples, eau, ombre, pauses pour bouger ;
le soir = douche fraîche sur les jambes, crème hydratante, jambes surélevées ;
contention prescrite = on ne l’arrête pas sans avis médical.
Pourquoi les jambes gonflent-elles avec la chaleur ?
Quand il fait chaud, l’organisme cherche à évacuer la chaleur : les vaisseaux se dilatent, y compris les veines des jambes. L’Assurance Maladie l’explique clairement : la chaleur dilate les veines, ce qui aggrave la sensation de jambes lourdes. Elle précise aussi que le gonflement des chevilles et des pieds « est plus important quand il fait chaud ».
Des veines plus larges ramènent le sang moins efficacement vers le cœur. Résultat : le sang stagne davantage dans le bas des jambes, et une partie du liquide passe dans les tissus. C’est ce qui donne les jambes gonflées par la chaleur, les marques de sandales le soir, les bagues qui serrent un peu plus.
Chevilles gonflées par la chaleur : normal ou pas ?
Un léger gonflement des deux chevilles en fin de journée chaude, qui dégonfle pendant la nuit, est fréquent. En revanche, une seule jambe gonflée, une douleur, une chaleur localisée ou un essoufflement ne doivent jamais être mis sur le compte de la météo : ils doivent faire consulter sans attendre, et un essoufflement ou une douleur dans la poitrine impose d’appeler le 15 ou le 112, comme le rappelle l’Assurance Maladie. Notre article sur les chevilles gonflées, leurs causes et les signaux d’alerte vous aide à faire la différence. Pour comprendre le phénomène plus largement, lisez aussi notre guide sur la rétention d’eau dans les jambes.
Faut-il porter ses chaussettes de contention en été ?
C’est souvent là que l’on est tentée de faire une pause. Mauvaise idée si la contention vous a été prescrite : c’est justement en été que les veines sont le plus mises à l’épreuve.
Contention prescrite : on ne l’arrête pas
La contention médicale fait l’objet d’une prescription, rappelle l’Assurance Maladie. Si elle vous semble insupportable par forte chaleur, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien plutôt que de l’abandonner. Ils pourront revoir avec vous le format ou le modèle le plus supportable.
Chaussette de contention classe 2 en été : quelles précautions ?
Les classes de compression médicale correspondent à une pression mesurée à la cheville. D’après l’Assurance Maladie, la classe II correspond à une pression comprise entre 15,1 et 20 mmHg. C’est votre médecin qui choisit la classe adaptée.
Une classe 2 prescrite se porte été comme hiver. Les astuces ci-dessous s’appliquent pleinement : enfilage matinal, peau bien sèche, hydratation le soir, fraîcheur sur les jambes. Si vous ressentez une gêne inhabituelle, une douleur ou une irritation, ne modifiez pas la classe de vous-même : demandez conseil.
Compression de confort : à adapter à vos journées
Si vous portez des chaussettes de compression sans prescription, pour le confort, l’été est une bonne saison pour les garder lors des journées où vos jambes sont le plus sollicitées : longue station debout, voyage, journée de visite, jour de grande chaleur. La compression n’est pas adaptée à tout le monde : l’artérite des jambes en est la principale contre-indication selon l’Assurance Maladie. Un avis médical est aussi recommandé avant d’en porter en cas de diabète, de problème cardiaque ou de peau abîmée, situations que la Haute Autorité de Santé classe parmi les contre-indications ou les précautions de la compression médicale.
7 astuces pour porter des chaussettes de contention en été sans avoir trop chaud
1. Les enfiler tôt, avant que les jambes gonflent
L’Assurance Maladie conseille de les mettre le plus tôt possible après le lever. En été, c’est aussi le moment le plus frais de la journée : la peau transpire moins et l’enfilage est plus facile. Évitez de les mettre juste après une douche chaude, quand la peau est encore moite.
2. Une peau sèche le matin, hydratée le soir
C’est l’astuce que l’on oublie le plus souvent. Pas de crème ni de lait corporel avant l’enfilage : l’Assurance Maladie recommande des jambes parfaitement sèches. Le soir en revanche, si la peau devient sèche, hydratez-la au coucher avec une crème adaptée. Elle a toute la nuit pour pénétrer, et vos chaussettes glisseront mieux le lendemain.
3. Choisir une matière qui laisse respirer
La composition du tricot change beaucoup le ressenti en été : certaines fibres gèrent mieux la transpiration que d’autres. Nous avons détaillé les différences dans notre article sur la matière des chaussettes de contention, pour vous aider à choisir sans y passer des heures.
4. Penser au format mi-bas
Moins de tissu, c’est moins de chaleur. Quand votre situation le permet (et c’est le médecin qui décide pour une contention prescrite), une chaussette qui s’arrête sous le genou couvre bien moins de surface qu’un bas cuisse ou un collant. Avec une jupe ou une robe d’été, elle se marie aussi plus facilement : quelques idées dans notre article sur les chaussettes de compression jolies.
5. De l’eau froide sur les jambes
Après une journée chaude, une douche froide sur les jambes fait partie des gestes conseillés par l’Assurance Maladie. Dans la journée, Santé publique France recommande en période de canicule de se mouiller le corps plusieurs fois par jour, au moins le visage et les avant-bras.
6. Boire régulièrement et éviter les heures les plus chaudes
Santé publique France conseille de boire régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif, d’éviter de sortir aux heures les plus chaudes et de fermer volets et fenêtres pendant la journée. Ces gestes protègent votre santé en général, et vos jambes en profitent aussi.
7. Surélever les jambes le soir
Une fois les chaussettes retirées, allongez-vous quelques minutes les jambes en hauteur. Pour la nuit, l’Assurance Maladie propose de surélever les pieds du lit de 10 à 15 cm avec une cale.
Une journée d’été avec des chaussettes de contention
Ce qu’il vaut mieux éviter en été
- Les sources de chaleur directe sur les jambes : bains très chauds, sauna, hammam, longues expositions au soleil, épilation à la cire chaude, que l’Assurance Maladie recommande d’éviter ;
- les vêtements trop serrés à la taille et les élastiques qui marquent le mollet ;
- les longues heures immobiles en voiture ou en terrasse sans se lever ;
- arrêter une contention prescrite sans avis médical ;
- remettre une paire encore humide de transpiration.
Laver plus souvent, sécher à l’air libre
En été, on transpire davantage et on a envie d’une paire propre chaque jour. L’Assurance Maladie conseille d’avoir deux paires pour alterner les lavages, et de les sécher à plat, à l’air libre, sans sèche-linge. Toutes nos recommandations sont dans notre guide pour laver ses chaussettes de compression sans les abîmer.
Et NELOW en été ?
Les chaussettes de compression NELOW sont au format mi-bas : elles s’arrêtent sous le genou et se portent facilement avec une jupe, une robe ou un pantacourt, en unis comme à motifs. Ce sont des produits de confort : elles ne sont pas un dispositif médical, ne relèvent d’aucune classe de compression médicale et ne remplacent pas une contention prescrite.
Si vos jambes sont lourdes tout au long de l’année, pas seulement l’été, notre guide sur les jambes lourdes et leurs solutions au quotidien complète ces conseils.
FAQ — Chaussettes de contention en été
Est-ce normal d’avoir plus chaud avec des chaussettes de contention ?
Oui, toute chaussette ajoute une couche de tissu sur la peau. Le choix de la matière, du format et le fait de les enfiler tôt sur une peau fraîche font une vraie différence sur le ressenti.
Peut-on porter des chaussettes de contention avec des sandales ?
Oui, c’est surtout une question de goût. Les modèles colorés ou à motifs assument davantage le look, et le format mi-bas se marie bien avec une jupe ou une robe sous le genou.
Peut-on se baigner avec des chaussettes de contention ?
Non, elles se retirent pour la baignade. En revanche, la marche dans l’eau fraîche est agréable pour les jambes. Remettez vos chaussettes sur une peau bien sèche.
Faut-il mettre de la crème solaire sous les chaussettes ?
Sur la zone couverte, ce n’est pas utile. Appliquez la protection solaire sur les zones découvertes et laissez-la bien pénétrer avant d’enfiler vos chaussettes, la peau devant rester sèche à l’enfilage.
Et en avion pour partir en vacances ?
Le long trajet assis s’ajoute alors à la chaleur. Nos conseils dédiés au voyage sont réunis dans notre article sur les chaussettes de contention en avion.
L’été, les jambes ont besoin de fraîcheur et de mouvement
La chaleur met les veines à rude épreuve, mais elle n’oblige pas à choisir entre confort thermique et confort des jambes. Enfilage matinal, peau sèche le matin et hydratée le soir, eau fraîche, mouvement et jambes surélevées : ces habitudes simples rendent la compression bien plus agréable à porter, même au cœur de l’été.
Sources
- Bien utiliser ses bas, chaussettes ou collants de compression — Assurance Maladie (ameli.fr)
- Jambes lourdes : symptômes, causes et facteurs favorisants — Assurance Maladie (ameli.fr)
- Jambes lourdes : les bons réflexes au quotidien — Assurance Maladie (ameli.fr)
- Jambes lourdes : consultation médicale, traitement et contention — Assurance Maladie (ameli.fr)
- Canicule : il est important de se protéger — Santé publique France
- Phlébite : symptômes, diagnostic et évolution — Assurance Maladie (ameli.fr)
- Fiche de bon usage — La compression médicale dans les affections veineuses chroniques (2010) — Haute Autorité de Santé
Cet article est informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.
